頭皮真的要像臉皮一樣保養。
每週做一次頭皮養護已經是例行公事。
搔癢、出油、脫屑、掉髮……頭皮出現的問題可不少。
造成這些問題的原因很多，除了遺傳、內分泌、疾病等內在因素，壓力、污染、造型染燙、飲食習慣等外在因素更是加劇問題的關鍵。
現在來看掉髮、頭皮問題的人，女性早就比男性多，而且還有年輕化的趨勢，甚至連小朋友都開始有困擾。
對於日漸嚴重的頭皮問題，市面各式頭皮養護產品拔地而起，清潔方面有針對頭皮、強調不含矽靈（silicon）的洗髮精；保養則推出頭皮去角質、頭皮水、頭皮霜；頭皮養護療程更是五花八門，高壓養護、精油調理、蒸氣舒緩……等，應有盡有。
這些方法真能讓頭皮更健康，改善長久以來的困擾嗎？該不該跟進？
「每週做一次頭皮養護，其實做的過程還滿舒服的，尤其心情緊繃、壓力大的時候特別需要放鬆，不過做完還是常常覺得頭皮癢癢的，有時甚至頭皮屑還會變多。」
輕微的頭皮問題的確可以透過簡單的頭皮清潔、養護產品獲得解決，不過這些東西頂多只能算保養。
美容跟醫療是有分界的，提醒您，頭皮有狀況可能是脂漏性皮膚炎、毛囊炎、接觸性皮膚炎、黴菌感染、頭皮性乾癬……等，如果真的很不舒服，還是要先讓醫師確定診斷，再選擇產品。
頭皮要像臉皮一樣保養，這句話淋漓盡致地反映在市面的產品，從清潔、保養到全套療程樣樣不缺，該如何挑選？
〔１．清潔篇〕
●矽靈不會堵塞毛囊導致掉髮，反而能防止斷髮
網路謠傳矽靈會不斷包覆髮絲，使頭髮變得厚重、失去彈性，甚至會阻塞毛孔，長久下來會讓毛囊萎縮、掉髮禿頭……，不少廠商也順勢推出強調不含矽靈的高價洗髮精。
這實在誤會大了，專家們連聲否認。矽靈是液態的二氧化矽，化學結構與沙子類似，對人體跟環境都無害，過去甚至被拿來做為皮下填充物，叫矽膠美容。
矽靈的功能是創造滑順感，所以它其實更常添加在臉部保養品，這是為了迎合消費者喜歡順滑感而創造的設計，但它是洗得掉的，沒有所謂好壞，不會說加了產品就因此變劣質或高級。
不過提醒您，不含矽靈的洗髮精洗起來髮質會變乾澀，對毛鱗片容易受傷的長頭髮、染燙髮較不適合，反而容易因梳理不便導致斷髮。
●選洗髮精看功能，洗得舒服、乾淨最重要
從頭到腳的清潔的產品都是界面活性劑，它的目的是透過一端親油、一端親水的結構把髒的東西帶走，所以消費者在面對這麼多洗髮精時其實只要把握一個重點：你要的功能是什麼。
有頭皮屑的人可以挑抗屑洗髮精；擔心頭皮問題，市面上早有針對乾、油、敏感性頭皮的產品；如果在意髮質，強調柔順、護色、光澤感……的東西更多；不想接觸太多化學物質，則建議，可以挑洗起來乾澀、成分相對單純的洗髮粉、有機、植物性洗髮精……。
不過提到，想靠洗髮精來生髮比較難，因為停留的時間太短，連毛囊都還沒碰到就洗掉了，不必盡信。
選擇洗髮精全看個人習慣，沒有標準可言，認為，只要能把頭皮洗乾淨，用起來舒服，那就是適合自己的洗髮精。
〔２．保養篇〕
●頭皮有困擾的人，才需要頭皮保養品
使用任何頭皮保養品前，重點是先把頭洗乾淨。有些人頭皮出問題是因為太久才洗一次頭，明明是頭皮太髒，卻以為頭皮癢、出油就該買止癢劑、去角質來用，其實那根本不是頭皮問題，而是清潔問題。
解決清潔問題後還是有頭皮困擾，那的確可以嘗試特定的頭皮保養品。舉例，輕微的頭皮癢可以擦含抗菌成分的產品，稍微有敏感狀況可以找強調舒緩功能的產品，想強健毛髮可用含胺基酸、維他命、礦物質或植物萃取成分的養髮液……，但這些都是有特殊需求的人用的，而且只能當作輔助產品，無法取代藥品的角色。
頭皮去角質也一樣，除非頭皮屑特別厚，容易變成大塊片狀的人才考慮。不過建議，有上述情形的人應先用抗屑洗髮精，沒改善的話再考慮用去角質加強，使用頻率最多兩、三週一次，否則這些含酸類的產品可能讓頭皮產生刺癢、敏感的問題。
●髮絲的保養品不要碰到頭皮
潤髮的目的是潤髮絲而非潤頭皮。提醒，無論是洗頭完用的潤髮乳，或是吹髮前用的護髮素、油類保養品都只能擦頭髮，而非像洗頭一樣從頭皮開始按摩。錯用的話容易阻塞毛孔，導致頭皮癢、出油、掉屑。
〔３．療程篇〕
●少用太複雜的成分，出現紅、腫、癢代表不適合
頭皮養護療程正夯，深層清潔、高壓養護、精油調理、蒸氣舒緩、光療透析……各種噱頭都有，甚至有專做頭皮養護的店家，可見商機不小。
養護前，通常會先用頭皮顯微鏡做檢測，照出來的畫面參考就好，因為這些圖片的詮釋相當主觀，有時跟臨床狀況也未必有關，不需盡信。
照完後養護師會就頭皮狀況推薦療程，如果療程是透過很多產品支持的話，很多時候買單的其實是風險。
因為頭皮毛孔大，產品停留一久就容易滲到身體裡，例如用了很強的薄荷，常常喉嚨、味蕾也覺得涼涼的，所以建議，如果療程要用上一瓶精油，可以請他們用一半就好，否則當下你覺得賺到，但其實是讓代謝的器官替你買單。
如果做了療程反而出現癢、紅腫、刺痛的情形，就代表不適合，就像做臉一樣，碰到不適合的產品也會過敏，所以當產品成分複雜，頭皮狀況又差的時候接觸到，反而可能讓病灶加劇。
●髮廊的養護療程適合放鬆、紓壓
其實建議常上髮廊做療程的顧客，推薦的是像健康洗那種會用大梳子、刮痧板幫你紓壓，著重頭皮、肩頸按摩的療程。
現代人大多用腦過度，導致壓力大、睡不好，不少人在按摩之前頭部跟肩頸完全是緊繃的，一按下去、放鬆了，很多人沒幾分鐘就睡著，所以現在會上髮廊做健康洗、按摩放鬆的顧客其實很多，而且來的頻率也很固定。
頭皮按摩可以刺激血液循環，還能促進毛孔淨化，其實對健康很有幫助，推薦平常在家就可以自己用大梳子按摩，經常掃除頭皮上多餘的灰塵、卡住的髒東西，也能讓頭皮不易產生多餘的角質、皮屑。
從體質著手，徹底改善頭皮問題
心理影響生理，更換洗髮精、做頭皮養護是治標，但想治本還是得調理體質、改善生活習慣。
頭皮容易出油、紅腫、掉屑的人，經常是吃太多上火的東西、睡眠不足、情緒緊張……造成，這種人多為燥熱、過敏體質。治療上通常以清熱降火、滋陰補腎、養血安神的中藥進行調理。
這種體質的人平常可以多吃蔬菜水果，特別是偏涼的瓜果類，也可以抓薄荷、菊花、金銀花泡成降火的茶飲來喝。
髮為血之餘。容易出現圓禿、掉髮等情況的人大多因血氣虛虧，不能營養毛髮所致，容易發生在體質虛、荷爾蒙改變的人身上，通常臨床治療會用補氣血的藥方。
建議平常多吃鈣質豐富的食物讓頭髮強壯，吃富含膠質的食物讓頭髮強韌有彈性，而吸收含鐵質與微量銅的食物，如堅果類、紅棗、當歸等，則可維持髮色烏黑。
調理體質搭配頭皮保養，把頭皮當成身體重要的一部份好好照顧，新的一年，你的頭髮可以不再稱為煩惱絲。
有錯必改～歡迎指教～亞緹絲
～If I made a mistake, I would try to remedy it.～
