如何保養頭皮不掉髮

預防勝於治療，對於頭皮保養的知識不足，加上生活壓力及飲食西化，導致掉髮文明病日益嚴重。

掉髮原因有非常多種，頭皮環境清潔只是基礎，營養跟生活作息要兼顧，這才是真正達到保養頭皮的目的。

所以想有擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，頭皮的保養非常重要，頭皮跟臉皮是能一張皮膚，頭皮的保養能讓毛囊健康鞏固髮根，不易掉髮。

非常實用的方法

1:洗髮水的選擇
每個人的頭皮情況都太不一樣,油脂過多可以選著控油的洗髮精,(使用去汙力較強的洗髮精時,不要忘記做相應的護髮保養)頭皮比較敏感的,就要選著比較天然草本的洗髮精,每個人的頭皮對PH 值的接受能力也不同,洗髮精的不當選擇也會對頭皮造成傷害，所以在挑洗髮精時要按照頭皮特性去選擇。

洗髮的標準是每天只需清洗一次，很多人晚上睡前洗一次頭，隔日早上又出油了，又再洗一次，這樣頭皮會再分泌更多油脂來保護頭皮，長期下來只會導致油脂分泌失調，切記一定要用溫水沖洗乾淨，避免洗髮精殘留。

2:洗髮的正確方法
洗髮時首先用溫水徹底淋濕秀髮,溫度不應過高或過低,以免清洗不淨或燙傷頭皮。洗髮時避免將洗髮精直接倒在頭髮上,可先倒於手中,搓起泡沫再塗抹頭髮,同時不要用指甲過分用力搓洗。因為用指甲容易把頭皮角質層破壞,容易把有害物質,細菌侵入到真皮層。應用手指肚輕輕按摩髮絲,最後,徹底沖洗。每次洗頭5-6分鐘不易將洗髮精停留頭皮過久,洗髮精中含有去污垢的鹼性物質,停留過久反而對頭皮帶來傷害。

擦乾頭髮也有很多技巧,用棉質毛巾將水分壓出、吸幹,用木梳梳開打結的頭髮後,(不可用毛巾搓頭髮,容易把頭髮表皮起保護作用的毛鱗片損傷,)要讓其自然晾乾,或者你習慣使用吹風筒,注意溫度和距離不可太高太近(至少與頭髮距離10釐米),並要不斷變換吹風位置。

洗髮重在洗頭皮,洗髮不僅僅洗頭髮,更是清洗頭皮。皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌產生頭屑,也容易掉法,只有頭皮環境好,才能孕育出健康的頭髮。

3:遠離煙跟酒
吸煙的習慣真是有百害而無一利,煙草的刺激會令頭皮微血管收縮,影響頭髮的生育和生長。凡是成隱的東西戒起來都很難,所以不管多忙多累,煙這個東西最好不要去碰它。

大量飲酒也會導致掉髮現象,尤其是辛辣的白酒,會使頭皮產生熱氣和濕氣,損害毛囊。即使是啤酒,葡萄酒,畢竟也含有酒精的成份,飲用應適量。

4:少用3C產品
長時間使用3C產品的人容易掉髮,一是因為遭受電腦輻射過多,二是再操作這些3C產品需要注意力高度集中,長久會使大腦的興奮度持續增高,相關的內分泌功能絮亂,皮脂腺失調,毛囊容易被阻塞,使頭髮的營養供應出現障礙,最終導致毛囊壞死的現象。醫師建議3C產品是可以使用切勿著迷。

5:染髮燙髮的危害
現如今社會追求時尚潮流,燙髮和染髮是人們必不可少的一個生活需求,但是燙髮染髮,是對頭皮和頭髮的一大殺手,染髮劑裡面的苯二胺類化學製劑物質屬於致癌物,對頭皮和頭髮帶來很多傷害,所以要節制自己的染燙髮次數,必要時一定要先上頭皮隔離膜在進行染燙,要大量清水沖洗淨頭皮上的有害物質,如果一定需要染髮,建議選擇品質較好的染髮劑,切勿貪小便宜。

6:運動和鍛煉
適量的運動和鍛煉可加強血液循環和促進新陳代謝,多流汗讓毛孔的髒污可以排出來,減少頭皮屑的產生。

7:每天做頭皮操
經常按摩頭皮能刺激頭皮上的微血管,使它們擴張變粗,血液循環旺盛,供給大腦組織更多的營養和氧氣。頭皮血液循環改善了,還有利於頭髮的生長發育,防止頭髮脫落和變白。

8:飲食的注意
頭皮需要足夠的維生素和蛋白質的營養,而喜歡吃油炸類,辛辣的飲食習慣者會帶給頭皮不良刺激,增加皮脂腺的分泌,讓頭髮更快變髒和脫落。在保養頭皮的同時,飲食一定要均衡。偶爾打一次吃好一點慰勞自己是可以,但長期酗鹹酗辣的飲食習慣對身體也會造成傷害。

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如果頭髮稀疏是你的困擾

人們會因為各種原因掉髮，不論是藥物還是基因種種問題；通常頭髮稀疏是因為柔順，或是用了太多強烈的化學藥品，導致頭髮容易斷裂。

提供了以下護髮秘訣，這可以讓你避免繼續掉髮，並增加你的髮量。

1.試色
如果你有遺傳性掉髮，多半有非常健康的頭髮，因此長效或半長效的顏色，可以增加頭髮的量和蓬鬆感。但是由於藥品會使頭髮變弱，造成斷裂或掉落，因此在這種情況下，用半長效的顏色會有不錯的效果，因為它不含阿莫尼亞或過氧化氫，能夠在不傷害頭髮的前提下，讓頭髮有蓬鬆感，增加髮量。

如果你的頭髮很光滑，長效或半長效的顏色都可以，只要經過專業處理，否則染髮很容易因為過度處理產生損害，而造成掉髮。

2.使用豐盈型產品
許多增加髮量的產品含有石蠟（paraffin，是一種蜂蠟），因為它會增加髮量並使頭髮斷裂，因此對頭髮不好。然而，在沙龍賣的豐盈型產品確實有幫助，因為它不僅不會弄垮頭髮，也不會造成傷害，例如慕絲可以用在根部而發揮支撐的作用；這只需要在使用之後開始吹乾根部，用刷子產生張力增加蓬鬆感，再使用一點定型噴霧固定住即可。

3.當頭髮髒時，使用洗髮精和潤髮乳
為了保護頭髮，最好的習慣是頭髮髒了才洗，但由於細髮很快髒，因此有柔順頭髮的人更需要經常洗髮，即使細髮更容易斷裂也是如此，而使用好的洗髮精和豐盈潤髮乳對柔順的頭髮很有助益。

4.找一種適合細髮的造型
即使你是細髮，用吹風機也不會有問題，不過，可要避免熱氣直接吹到頭髮；此外，平板燙和捲燙也會造成損害和斷裂，因為其中含有非常強的化學藥品，因此細髮也嚴禁使用燙直髮的產品。

5.燙髮
燙髮可以替柔順的頭髮製造豐盈感，但是頭髮必須是健康、不乾燥或脆弱；燙髮的化學藥品藥性很強，燙得太捲會傷害頭髮，因此只建議微燙，而燙髮應該是細髮人士造型的最後方案；同樣地，最好能確定幫你燙髮的是職業造型師，如此一來，你的頭髮才不會受到損害。

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頭髮的生理特徵和機能

頭髮從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四個部分。頭髮的生理特徵和機能主要取決於頭皮表皮以下的毛乳頭、毛囊和皮脂腺等。

毛囊為毛根在真皮層內的部分，由內毛根鞘、外毛根鞘和毛球組成，內毛根鞘在毛髮生長期後期是與頭髮直接相鄰的鞘層。內毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管，它決定毛髮生長時截面的形狀。內毛鞘下部為三層：HUXLEY鞘、HENLE鞘和內毛根鞘表層。在毛髮角蛋白化以前，內毛根鞘與毛髮一起生長，其來源均為毛囊底層繁殖的細胞。在接近表皮處，內毛根鞘與表皮和毛囊脫開。

毛乳頭是毛囊的最下端，連有毛細血管和神經末梢。在毛囊底部，表皮細胞不斷分裂和分化。這些表皮細胞分化的途徑不同，形成毛髮不同的組分（如皮質，表皮和髓質等），最外層細胞形成內毛根鞘。在這個階段中，細胞是軟的和末角質化的。

皮脂腺的功能是分泌皮脂，皮脂經皮脂管擠出，當頭髮通過皮脂管時，帶走由皮脂管擠出的皮脂。皮脂為毛髮提供天然的保護作用，賦予頭髮光澤和防水性能。

立毛肌是與表皮相連的很小的肌肉器官，它取決於外界生理學的環境，立毛肌能舒展或收縮。溫度下降或腎上腺激素的作用，可把毛囊拉至較高的位置，使毛髮堅起。　　

正常毛髮生理

滯期的頭髮，正常人每日可脫落70---100根頭髮，同時也有等量的頭髮再生。不同部位的毛髮長短與生長周期長短不同有關。眉毛和睫毛的生長周期僅為2個月，故較短。毛髮的生長受遺傳、健康、營養和激素水平等多種因素的影響。

正常人體的頭髮量為10萬根左右。頭髮生長周期分為生長期（約3年）、退行期（約3周）和休止期（約3月）。有80--90%成熟的頭髮處於生長期，生長速度每日約0.27-0.4mm持續生長約1000天，可長50-60cm,10-20%的頭髮處於停滯期，約3個月，這期間周期循環是動態平衡的。即，10根處於生長期的頭髮總是緊挨著1根停大多數人的頭上約有100000根頭髮，淺色頭髮的人有150000根，而長了一頭紅髮的人卻有90000根頭髮。　　

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頭髮的構造

毛髮的結構：

毛髮由角化的上皮細胞構成。位於皮膚以外的部分稱毛干，位於皮膚以內的部分稱毛根，毛根末端膨大部分稱毛球，毛球下端的凹入部分稱毛乳頭，包含結締組織，神經末梢和毛細血管，為毛球提供營養。毛球下層靠近乳頭處稱毛基質，是毛髮及毛囊的生長區，相當於表皮的棘層和基地層，並有黑素細胞。以頭髮為例，毛髮由同心圓狀排列的細胞構成（如圖）可分為三層：
（1）髓質位於毛髮的中央，有2-3層皺縮的立方形角化細胞。毛髮的末端和毳毛無髓質；
（2）皮質是毛髮的主體，有幾層棱形角化細胞構成，細胞內含大量色素顆粒；
（3）毛小皮為毛髮表面的一層薄而透明的角化細胞，彼此重疊如屋瓦
還有四鍵：
（1）鹽鍵
（2）氫鍵：遇高溫重組，遇水斷開。
（3）二硫化物鍵：是特別堅硬的鍵，可斷開後重組。在燙髮時控制。

人體的表面除手掌及腳底外大部份均被毛囊覆蓋

毛髮是由以下兩部份組成

毛囊－毛髮長出的地方

毛幹－中央皮質及外層表皮構成

生 長 期
為期二至四年，這亦是每根頭髮的正常壽命。這階段的毛囊長而深，長出濃密而具充份色澤的毛髮。一般來說，在任何時間，約90%的頭髮均處於生長期。

退 化 期
介乎生長期與靜止期的過渡在生長期階段過後。毛髮便進入二至四個星期的退化期。

靜 止 期
即休息期。毛囊的基部會皺縮起來，並在為時二至四個月內進一步萎縮。每次梳頭後，留在梳子上或掉下來的頭髮均屬於靜止期的頭髮。隨後一根新的、健康的頭髮會在該位置開始生長，重覆整個週期


（4）氨基鍵：細軟的頭髮中沒有。　　

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怎麼樣保養頭髮

現在的流行趨勢導致燙髮、染髮成為女性普遍追趕的漂亮標誌，但是也有很多人對漂亮之後的頭髮發質變差、乾枯、無光澤等問題又無可奈何，雖然可以做倒膜，但不管怎樣也是對頭髮有傷害的。那麼如何保養頭髮呢？其實擁有烏黑秀髮的基本保養程序非常簡單，只要你遵守下列所示的頭髮保養方法，就可以慢慢的將頭髮狀況調整回來。

1、正確的梳發每次洗頭髮之前，最好花點時間將頭髮先梳一梳，然後將打結的部份解開，梳發的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢，利用梳發先梳落。

2、正確的洗髮與護髮由洗髮能夠給受傷的頭髮營養成份，讓頭髮由內到外恢復生氣。所以，頭髮的健康狀況就看你使用護髮的次數與種類了。基本上是先洗完頭髮再護髮的。所以，想要有烏黑亮麗的頭髮就要注意護髮的方法與次數。

洗頭髮的時候要注意，必須照顧頭皮、髮根，因為這兩個地方關係到你的頭髮健康哦！透過手指對於頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環，當然就可以增加頭髮的健康。然後發尾必須仔細的清洗，才能使頭髮發尾吸收到營養。

3、洗完後的護理洗完頭髮後要先用毛巾將濕頭髮擦乾，然後要注意一點。千萬別馬上拿起吹風機就吹整髮型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以用吹風機吹乾。

4、吹整的注意事項由於胡亂的使用吹風機吹整，反而會使頭髮更亂，所以，吹整之前最好先將頭髮梳開，這樣才能夠避免頭髮打結，使頭髮在吹整的過程當中受傷了。

吹整時盡量縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好拿開一些，因為，吹風機是傷害發質的原因之一。

5、對於嚴重發質的護理如果你因為胡亂的燙髮與染髮導致頭髮受損嚴重，那麼，你在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑，用來加強頭髮的健康。

擁有一頭健康、滑順的頭髮才是美髮的根本，自信也由此產生。　　

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